Thursday, April 8, 2010

Berdengkur / Snoring





Salam sejahtera semua,

Berdasarkan penemuan info - info secara online, ternyata sekali nota utk kali ini teramat ringkas dan mudah dibaca dan saya tdk perlu menambah terlalu banyak info tambahan. Sila fokus kpd point - point yg dihitamkan (bolded).

Semoga nota ini mampu menolong sedikit sebanyak sahabat - sahabat yg mengalami gangguan / ketidak selesaan hidup berikutan isu ini. Saya ingin melihat sahabat - sahabat saya, kesemuanya hidup dgn gembira dan sihat sentiasa.



" Jika anda tdk berinitiatif utk mengubah hidup anda, tiada org di dunia ini yg mampu mengubah anda. This is your own life, given by Him " .



Tajuk : Berdengkur

(Posted in Facebook - http://www.facebook.com/notes/choy-hew-hei/berdengkur-snoring/430093679618 )


i ) Apa itu berdengkur?



Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat.


Ia berlaku apabila
terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.


Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar di antara satu sama lain.





ii)
Sebab-sebab berdengkur :


1)
Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak.

Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas.


2) Berlaku semasa
waktu tidur yang nyenyak.



3)
Tisu tekak yang besar dan tebal.

Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya berdengkur.
Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.



4)
Lelangit lembut dan anak tekak (uvula) yang panjang.

Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak.
Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.

5) Saluran pernafasan tersekat.

Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas.
Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran.



6) Antara
sebab - sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.



iii) Komplikasi Berdengkur



Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah tidur yang serius yang dipanggil
'sleep apnea' iaitu apabila seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur.

Serious cases can have total blockage
episodes hundreds of times per night.

'Sleep apnea' boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.



***

Maklumat tambahan utk ‘ Sleep Apnea ‘


This condition
creates several problems, including :


• Frequent waking from sleep, even though he or she may not realize it.


• Blood oxygen levels are often lowered, which causes the heart to pump harder and blood pressure to rise.

The result is a poor night's sleep, which leads to drowsiness during the day and can interfere with the person’s quality of life.


***
Prolonged suffering (kesan panjang)from obstructed sleep apnea will result in

higher blood pressure and may cause enlargement of the heart, with higher risks of heart attack and stroke.




iv)
Rawatan



1) mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan keadaan itu bukanlah masalah 'sleep apnea'.

2) Pakar Telinga, Hidung dan Tekak (ENT) akan memeriksa hidung, mulut, tekak, lelangit dan leher.

3) Kajian semasa tidur yang dilakukan di dalam 'makmal tidur' perlu bagi mengenal pasti tahap keseriusan dengkuran dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.


Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang dibuat.
Pemeriksaan akan menunjukkan sama ada dengkur disebabkan oleh alahan hidung, jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan "adenoid". Rawatan diberi mengikut sebab-sebab tersebut.


***
Rawatan dari aspek pembedahan boleh didapati pada nota di bawah, pada bahagian akhir tajuk ‘ Pencegahan ‘.





v)
Pencegahan

Petua - petua untuk mengurangkan dengkuran:




1.
Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan


2. Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur.


3. Cegah pengambilan tranquilizer (ubat penenang diri), pil tidur dan antihistamina (ubat utk mencegah alahan / rasa gatal2/alergi) sebelum tidur.


4.
Elak pengambilan arak dan rokok.


5.
Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari.


***
6. Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang.



-
Tidur mengereng atas rusuk kanan akan menjadikan jantung bebas daripada tekanan. Oleh itu ia dapat berfungsi seperti biasa dengan lancar.


***

-
Tidur secara terlentang akan mengakibatkan saluran pernafasan disekat oleh pangkal lidah.
Akibatnya saluran pernafasan akan tersekat dan akan mengeluarkan bunyi ketika tidur.

***
Try sewing a pocket in the middle of the back of your pajama top, putting a tennis ball into the pocket, and stitching it closed. This will
help keep you from sleeping on your back.


-
Ubah posisi tidur jika menyedari masih berdengkur ketika tidur.

Perkara ini perlu kerana cara tidur yang pertama masih tidak dapat mengatasi masalah rentak jantung. Mengubah posisi untuk sementara waktu akan menjadikan jatung berbabas dari sesuatu tekanan.



- Bersedialah sebelum tidur. Bebaskan diri daripada masalah kerja atau rasa risau.




7.
Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih
tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang
(jarakkan dagu anda daripada dada anda).



8.
Using nasal strips. Nasal strips, such as Breathe Right, widen the nostrils and improve airflow.



9.
Get plenty of sleep. Snoring may be more frequent when you have not had enough sleep.




If these treatments do not work, you may be able to
use a machine that helps you breathe while you sleep.

***

This treatment is called
Continuous Positive Airway Pressure, or CPAP.




In rare cases, your doctor may suggest surgery to open your airway.

CPAP : A patient may be fitted with a nasal mask which forces air through the upper airway. The air pressure is adjusted so that it is just enough to prevent the upper airway tissues from collapsing during sleep. The pressure is constant and continuous. This should help the person breathe better and sleep through the night.

Who to meet ?

Otolaryngologists (ear, nose, and throat doctors – Pakar ENT ) offer a variety of treatment options that may reduce or eliminate snoring or sleep apnea.



Vi)
Extra info :


There are more than 300 devices on the market to help prevent snoring; however,
none of these devices address all of the underlying anatomical problems that cause snoring (such as nasal obstruction and being overweight). Surgery may be needed to correct physical problems.


***

Snoring and sleep apnea surgeries include:


• Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP): A surgical treatment that tightens and restructures the flabby tissues in the throat and palate. This is often prescribed for people who have moderate or severe obstructive sleep apnea.


• Laser-assisted uvula palatoplasty (LAUP): A laser procedure removes the airway obstruction. This treatment is performed under local anesthesia in a doctor's office and is intended for snorers and for people with mild obstructive sleep apnea.


• Somnoplasty: This is a minimally invasive procedure that uses radio frequency energy to shrink excessive tissue in the palate, uvula, and tongue tissue. This treatment can also be used to relieve nasal obstruction.


• Genioglossus and hyoid advancement: This is a surgical treatment for sleep apnea which prevents the collapse of the lower throat by pulling the tongue forward.


• Septoplasty and turbinate surgery: This is a surgical treatment to reduce the resistance to the flow of air through the nose.


• Tonsillectomy: Removing the tonsils and adenoids may be needed to prevent snoring, particularly in children.




Source/ Sumber :

http://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/BERDENGKUR.pdf
http://www.webmd.com/sleep-disorders/snoring
http://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/snoring-topic-overview
http://rawatankesihatan.blogspot.com/2007/10/berdengkur-dan-kesihatan.html


No comments: